At I ikke kan tale sammen, kan føles både frustrerende og opslidende. De samme skænderier gentager sig ofte, og uanset hvor mange ”våbenhviler” I indleder, ender I begge tilbage i hver jeres skyttegrav. Men hvorfor opstår alle disse konflikter egentlig?
Forstå Den Indre Vagthund
En væsentlig årsag til jeres gentagne konflikter er Den Indre Vagthund, som findes hos jer begge. Den Indre Vagthund repræsenterer jeres instinkter og sansninger, når I er sammen som par. Når I reagerer ud fra Vagthunden, taler I ikke længere ud fra et roligt sted, men ud fra kamp, flugt, stivnen eller helt at blive usynlig.
Tip: Øv jer i at tale ud fra jeres egne fornemmelser og oplevelser i stedet for at pege fingre ad den anden. Når I holder jer til den ”egen banehalvdel”, undgår I, at konflikten eskalerer endnu mere.
Mænd og kvinder kommunikerer forskelligt
Flere faktorer spiller ind, når I misforstår hinanden:
- Opvækst og kultur: I har lært at kommunikere forskelligt, afhængigt af om I er vokset op som dreng eller pige, og hvordan jeres forældre talte sammen.
- Hormoner: Testosteron og østrogen påvirker kroppen og hjernen på forskellige måder og kan farve jeres humør.
- Forskellige ”sprog”: Selvom I taler dansk, kan I have vidt forskellige kommunikationsmønstre. Når I reagerer via Vagthunden, forstærkes disse forskelle.
Hvad gør den indre Vagthund?
Den indre Vagthund er altid på vagt og prøver at passe på jer. Når I fornemmer en konflikt, kan Vagthunden reagere på flere måder:
- Kamp: I går til angreb på hinanden, hvilket ofte ses ved højrøstede skænderier.
- Flugt: I taler udenom eller skifter emne for at undgå mere konflikt.
- Stivne: I lukker helt ned og siger ingenting, fordi situationen føles for overvældende.
- Blive usynlig: I bider tingene i jer og tager dem ikke op igen, hvilket skaber uforløste konflikter over tid.
Derfor vokser konflikterne
Når I ikke får talt ordentligt om de ting, der virkelig betyder noget, hober problemerne sig op. Små uenigheder kan vokse til kæmpe konflikter, som på sigt risikerer at true hele parforholdet. Emner som børneopdragelse, svigerfamilien, hvor meget tid I bruger væk fra hjemmet, og hvordan I takler børns følelser, kan hurtigt blive de velkendte ”kampzoner”.
Aftal et konkret møde – og hold jer til ét emne
- Vælg ét emne: Inden I sætter jer ned for at tale, skal I have aftalt på forhånd, hvilket emne der er fokus på. På den måde undgår I at hoppe rundt mellem flere ting og ende i det samme skænderi.
- Forberedelse: Giv jer selv nogle dage til at tænke emnet igennem, hver for sig. Notér gerne, hvad I selv føler, tænker og har behov for.
- Bliv på egen banehalvdel: Når I taler, så hold jer til jeres egne tanker og følelser. Fortæl, hvordan det påvirker jer, i stedet for at anklage hinanden.
Husk: Det vigtige er at lytte åbent og nysgerrigt til hinandens oplevelser – ikke at vinde diskussionen.
Tænk i babyskridt og positiv forandring
- Anerkend forskellighed: Det er naturligt, at I har forskellige perspektiver.
- Undgå forsvar: Prøv at lade være med at gå i forsvarsposition med det samme, når din partner siger noget. Lyt til budskabet bag ordene.
- Lav en fast ”taletid”: Overvej at sætte en tidsramme, hvor I taler hver for sig, uden at den anden afbryder.
- Opfølgning: Aftal et nyt tidspunkt, hvor I tjekker ind hos hinanden. Har I brug for at tale mere, eller er I kommet videre?
Ønsker du også at styrke kommunikationen Med Din partner?
Så udfyld min kontaktformular og hør nærmere om forløbet.